备孕时，可以吃什么营养物质调节身体？
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孕期准备最重要的是在均衡饮食的基础上增加叶酸的摄入。
所谓均衡饮食，就是在碳水化合物（主食）的基础上保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。蛋白质主要来源于牛奶、鸡蛋和肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。
需要注意的是，维生素在烹饪过程中很容易流失，还是新鲜简单的吃比较好。蛋白质和矿物质不容易流失，但注意不要吃变质的食物。
此外，我们不仅要注意哪些食物富含营养，还要注意你能吃多少、吸收多少。一般来说，最好不要有偏食。乳制品包含在饮食指南中，是钙的主要来源。如果不能吃那么多乳制品，可以吃钙片。
孕期建议吃含锌食物：豆类、花生、小米、萝卜、白菜等。植物性食物中锌含量高；牡蛎是除牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等之外最丰富的动物性食物。
推荐含蛋白质和维生素的食物：蛋白质和维生素是人体必需的营养素。富含蛋白质和维生素的食物包括瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。多吃对身体有好处。
动物内脏：这类食物含有大量胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这种食物有助于增强性功能。
夫妻在孕前一定要做医院做相关的孕前检查，确认无生殖系统方面的疾病，以保证生育出健康的婴儿，从而实现优生优育。男女双方备孕前女性的检查包括：妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、血压、空腔等；男性检查项目有：精液检查、泌尿系统和传染病的排查。怀孕是需要时间准备的，不要急于求成，不要毫无依据地相信偏方，造成不可挽回的后果。怀孕期间的夫妻应该互相信任和鼓励，坚持调理，相信一段时间后会获得好消息，成功怀上健康的宝宝。
男的备孕吃什么容易受孕？什么产品作用明显？
很多人认为备孕是女性的事，女性注意身体健康和饮食就好了。其实不然，男性精子质量以及健康状况也至关重要。而男性备孕期间的饮食会对精子质量产生重要影响，从而影响着受孕率。那么备孕男性要吃什么？
1、多吃枸杞。在备孕期间男性更应该要多吃一些补肾的食物，对于男性有好处的食物是很多的，像是红枣、枸杞等都是男性在备孕期间应该要多吃的。
2、多吃羊肉。有部分人在备孕期间还会给男性喝羊鞭汤，羊肉其实对于男性的精子分泌也是很有好处的，在备孕期间可以多喝羊肉汤。
3、核桃：核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
4、南瓜籽：南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
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