1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是构成精液的首要原材料。含高蛋白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺少时能够产生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素
维生素类有为精子供给质料、促进精子生成、坚持性器官不受损害等效果。维生素e与生殖系统联系最为亲近，具有避免性器官老化，使空无的输精小管再生，以及增强精子生机的多种效果。
3、矿物质与微量元素
人的睾丸，前列腺、精液自身都含有很高浓度的锌，锌的长时间摄入缺乏，将会形成精子稀疏和睾丸萎缩。高锌食物以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性能够多吃。
4、富含性激素的食物
本文整理自网络，具体病症治疗调理、药物用法用量，请以当诊医师处方、医嘱为准！
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