禁欲几天精子质量最好，最容易受孕
禁欲时间2-7天时，精子质量最好，超过这个时间的精子可能会老化、质量变差，精子就像泉水一样要经常排出去，有利于产生新鲜精子。
平时备孕的夫妻，尤其在排卵期可2天同房1次，有利于精子产生以及更新换代。禁欲时间越长，就像一盆水一样，放的时间久了，里面的精子也会老化，出现死亡，不利于优生优育。
一般超过10天，精子质量就有可能变差，当然也要看个人的体质。
男性备孕期间可以禁欲多久？
男性备孕前需要做的备孕检查是需要禁欲的，禁欲3-5天。
备孕期间没必要刻意去禁欲，禁欲时间过长，精液量增多，反而会使精子数量降低，也就是精子密度变小，精子会变坏，精子数量变少受孕就有点难了。有可能畸形精子也会增多。备孕期间平常一点就可以了。隔两天房事，一周两次这样，没必要太频繁。所以男性备孕期间不建议禁欲。
提高精子质量
1、注重养生，注意对肾精的养护。对于男性朋友如果平时工作过于繁忙，对保健养生也毫不在意。但男性保健养生是非常有必要的。男性养生需要注重饮食结构的调节、充养肾精以及减少对肾精的耗损等。
2、调整起居，提供精子宜居环境。男性应该注意不嗜酒、辣，不穿或者是少穿牛仔裤，不洗或者是少洗桑拿浴，应该避免高温和辐射的工作环境等。男性的精子是非常娇嫩与脆弱的，它的正常成长温度是需要比体温低1～2℃。
3、减少感染，提倡卫生的性生活。年轻朋友发生不洁的性交或桑拿类的活动等，都有可能会引发感染。当出现生殖道感染以后，应该及时去看医生，如果错失了治疗良机，就会逐渐形成慢性生殖道感染，从而增加治疗的难度
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