一说到备孕，我们脑海里是不是想到的都是女方应该怎么调度、怎么饮食?其实，备孕是两个人的工作，注重女方的一起，男方也需求注重。只要两个人都备好孕才干生出健康聪明的宝宝。下面就讲讲男性朋友应该怎么样保养身体进步精子质量?男性备孕吃什么好呢?
吃富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等关于供给精子和精液的质料、促进精子的组成化生、调理性腺功用增强精子的生机，维护副性腺的抗感染才能以及保持精子的整个代谢进程都是不行缺少的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、马铃薯、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜生果中。
吃富含高蛋白的食物
蛋白质是男性体内发生精液和精子的首要物质，如瘦肉、猪脊髓、禽蛋、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不光含有很多优质蛋白质，并且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中弥补精氨酸有利于精子的生成。
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