臀部，是全身上下出了名的难瘦！饮食、体型、骨盆不正…有太多原因都有或许形成臀部囤积太多脂肪。
一旦胖了，就只有一个办法能让你瘦回去！那就是赶忙一同抬臀 Up!Up!动起来，不论躺着、趴着、跪着统统照着做，只需肯尽力，没有什么地方瘦不了！
俏臀运动轻松打造动听曲线！
一、臀部、腹部训练
一同瘦臀、瘦腹、瘦大腿的纤体伸展操。
1. 平趴伸直
在床上面朝下趴着，两手置于身体两边，双腿伸直。
2. 大鹏展翅
伸直双臂打开往后抬，胸腹跟着一同用力抬起，一同双腿伸直抬起，脚踝勾起呈 90 度角。数到 3 后再放松回本来姿态，重复做 10 次。
大快人心：全身用力，一同向上 Up!
这个动作要全身一同用力，不但要夹紧臀部、用力挺胸，大腿、腹部也要一同用力抬起来。不但能瘦臀，一同也一次润饰到多处肌肉线条。
本文整理自网络，具体病症治疗调理、药物用法用量，请以当诊医师处方、医嘱为准！
